Cele mai bune exerciții pentru curățarea părților laterale și a stomacului

Printre noi, există puțini oameni care cred,că vor fi ajutați să piardă niște mijloace miraculoase de a pierde în greutate. Majoritatea oamenilor știu că scăderea în greutate nu este atât de ușoară și puteți face acest lucru numai dacă vă restricționați dieta și activitatea fizică activă. La ce exerciții trebuie să faceți pentru a îndepărta părțile laterale și abdomenul, articolul meu este dedicat. Să fim de acord că vom fi acasă, fără ajutorul simulatoarelor.

Hulahup este ajutorul nostru credincios

Mulți au auzit despre un astfel de echipament sportivbuzunar special cu cosuri. Se numește hulauchup. Nu este greu să-l răsuciți. Orice femeie o poate face acasă. Vrei să spui că e prea ușor? Și încercați să o răsuciți timp de o jumătate de oră. Simți că încărcătura? Dacă faceți acest lucru tot timpul, va fi asigurată pierderea persistentă în greutate. Mai jos va fi spus despre ce altceva la domiciliu puteți face exerciții

îndepărtați părțile laterale și stomacul.

Scopul nostru este talie "aspen"

O figură figurativă este visul oricărei femei. Și dacă pielea luxuriantă și coapsele pline se adaugă feminității la imaginea fetei, atunci grăsimea din zona taliei poate strica imaginea de ansamblu. Deasupra, am vorbit despre cum să curăț părțile laterale și stomacul cu un cerc. Acum du-te la exerciții pentru a găsi o talie subțire:

1. Se înclină spre laturi. Ne ridicăm drept, ținem picioarele la o lățime de umăr, începem să facem pante în partea dreaptă, apoi în stânga.
2. Poziția de pornire este identică cu cea din primul caz. Mâinile se ridică, stoarcem în încuietoare. Facem pantele în lateral și ne întindem în sus.
3. Exercițiu "moară". Ne ridicăm drept, ținem picioarele mai mari decât umerii noștri, mâinile sunt plasate pe mai multe direcții. Corpul corpului se înclină înainte și efectuează rotiri, încercând să atingă mâna dreaptă la degetul stâng, la stânga - spre dreapta.
4. Ne așezăm pe marginea gimnastică, cu mâinile în spatele capului. Ridicați simultan picioarele și corpul îmbinate, lăsați așa ceva timp. Ne întoarcem la poziția inițială.

Aceste exerciții trebuie efectuate de 20-25 de ori.

Descărcați presă

Și acum întăriți mușchii abdominali. Iată următoarele exerciții pentru a elimina părțile laterale și abdomenul:

1. Lie pe spate pe un covor special, picioareAcest lucru se îndoaie și se așează pe podea. Ne ridicăm, încercăm să-i atingem capul în genunchi. Faceți acest lucru de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de abordări. Exercitarea întărește partea superioară a presei.
2. Întinzându-vă pe spate și îndoind genunchii, le ridicăm, încercând să le tragem în piept. Faceți de 10-15 ori. Exercitarea întărește partea inferioară a presei.
3. Dacă aveți o minge de acasă la domiciliu, puteți face exerciții cu ea. Stați pe minge, cu mâinile în spatele capului. Ne ridicăm și cădem, încercând să menținem echilibrul.

Unele sfaturi valoroase

Și, în cele din urmă, vreau să vă dau câtevarecomandări pentru a putea elimina rapid și ușor stomacul și părțile laterale. Opinii ale unor oameni mai subtiri spun că pentru aceasta este necesar să se îndeplinească câteva condiții simple:

1. Beți cât mai mult lichid posibil.
2. Nu mâncați după șase seara.
3. Lasati fainile, dulce si sarate.
4. Sunt deseori, dar nu foarte mulți.

Astfel, am spus ce exerciții de făcut pentru a elimina părțile laterale și abdomenul, precum și recomandările de urmat pentru a accelera și consolida efectul de a pierde în greutate.

</ p>>