Dacă partea din spate suferă - ce să faceți pentru a ameliora durerea

Durerile de spate sunt familiare atât femeilor, cât și bărbaților. Am suferit atât muncitori cât și salariați. Nu face excepții pentru nimeni.

Potrivit experților, în ultimul deceniu al secolului trecut, 2 miliarde de oameni care, în cazul în care durerile spatelui, ce să facă au încercat să afle de la medici, făcând referire la ei pentru ajutor.

De ce mă doare spatele?

Este imposibil să preveniți durerea de spate? În cazul în care durerile din spate, ce trebuie să fac și care specialist ar trebui să contactez? De obicei, această durere provoacă un disc herniat intervertebral sau spasm al mușchilor spate, deși unele boli ale organelor interne sunt, de asemenea, capabile să provoace dureri de spate.

Ce să faceți pentru a ameliora durerea

Există patru factori care cauzează o afecțiune,atunci când o persoană se plânge că a greblat înapoi, ce să facă într-o astfel de situație: pentru a combate cauzele dureri la nivelul coloanei vertebrale inferioare - un mușchi slabi, obezitatea, săraci postură și de stres.

Influența negativă are un obicei înrădăcinat de ridicare necorespunzătoare a greutăților, în picioare și în șezut. Munca sedentară și călătoriile lungi duc la creșterea riscului de dureri de spate.

Întrucât există o relație directă între cea corectăpostura și mușchii puternici ai spatelui și abdomenului, vă puteți trata singuri spatele, lucrați în mod constant pe o poziție bună. Medicii sfatuiesc daca doare spatele, ce trebuie facut intr-un astfel de pacient: corectarea pozitiei, altfel in timp, devenirea obisnuita, posturarea proasta va duce la schimbari in structura articulatiilor, cusatura lor si imbatranirea prematura.

Ce tratament este eficient?

În cazul în care durerile de spate, ce să facă și cum să fie tratate,Bineînțeles, medicul decide. El va determina cauza și va prescrie, de regulă, un tratament conservator - căldură, odihnă la pat, masaj și exerciții speciale, atunci când trece perioada acută. Preparatele recomandă, de obicei, antiinflamatoare și analgezice. În SUA, utilizarea pe termen lung a medicamentelor este numită una dintre cauzele durerii de spate datorată efectelor secundare ale medicamentelor.

Cum pot preveni durerea?

Sfaturi pentru cei care nu ar dori să vă ia din nou spatele, ce să faceți pentru a preveni apariția durerilor de spate:

• La ridicarea greutăților, nu efectuați mișcări bruște. Este mai bine să te așezi în loc să te apleci.

• Nu ezitați să apelați pe cineva pentru ajutor dacă aveți nevoie să ridice ceva greu.

• Este mai bine să transportați o sarcină grea cu ambele mâini în fața dvs., apăsând pe corp decât într-o singură mână. Este preferabil să se transporte greutăți în două pungi, distribuind uniform greutatea lor pe fiecare parte.

• Folosiți un sac pe roți sau un cărucior pliabil dacă călătoriți într-o călătorie. Bagajele ușoare sunt purtate într-un rucsac.

• Aveți obiceiul de a lua încărcătura din portbagajul mașinii, mai întâi să o mutați mai aproape de dvs. și apoi să o ridicați.

• Dacă trebuie să vă îndoiți (ștergeți praful sub mobilier etc.), stați pe un genunchi în loc să vă înclinați brusc. Dacă totuși trebuie să vă aplecați în jos, aplecați pe ceva cu mâna.

• Lucrați în grădină dacă este posibil, în timp ce îngenuncheați.

• Exercițiile pentru spate trebuie efectuate în mod regulat timp de 15 minute zilnic. Bătrânii au, de asemenea, gimnastică pentru spate, dar trebuie să alegi exerciții mai relaxate.

• Aveți grijă când faceți patul. Va fi mai bine să stați pe pat cu un genunchi și să vă sprijiniți pe braț, decât să vă sprijiniți înainte.

• În timp ce conduceți în mașină, opriți periodic să vă odihniți și urmăriți să puneți o pernă sub talie, dacă scaunul auto are o spate incomodă.

• Dacă trebuie să alergați pe o suprafață tare, utilizați pantofi de sport adecvați.

• Ridicați-vă dintr-un fotoliu sau o canapea, faceți-o încet. Așezați perna pentru a sta confortabil.

• Pentru munca sedentară aveți nevoie de un scaun confortabil. Periodic ar trebui să te ridici de la ea și să mergi pe jos.

• Nu este recomandat să vă îndoiți sertarele, este mai bine să faceți acest lucru așezând pe un scaun.

• Pentru cei care poartă pantofi cu toc înalt, se recomandă, dacă este posibil, să luați cu ele un pantof de înlocuire confortabil.

Prin urmare, pentru a preveni durerea de spate, este necesar să se respecte regulile de mai sus.

</ p>>