Ce produse conțin zinc și pentru ce este destinat?
Zincul este unul dintre cele mai importante substanțe chimiceelemente pentru corpul nostru. Ea îndeplinește diferite funcții (de exemplu, ne întărește imunitatea) și, prin urmare, stocurile sale trebuie să fie completate, inclusiv prin intermediul alimentelor. Ce produse conțin zinc și ce rol joacă în viața noastră?
Unde găsiți zinc și cât este necesar?
Deci, să începem cu produsele de care avem nevoiecăutați acest element important. Produsele din carne, bogate în zinc - sunt tipuri de carne, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, curcanul. O mulțime de zinc se găsește în ficatul de vită și vițel, precum și în carnea de vită tocată. Nu mai puțin decât în produsele vegetale. De exemplu, sub formă de orez decojit, tărâțe de grâu, sfecla roșie, țelină, sparanghel, roșii, ridiche, cartofi, pâine. Sursele de zinc sunt și ceaiul verde, leguminoasele și fructele de mare. În cele din urmă conține cel mai mult - în special, în stridii. Dar pentru noi nu sunt întotdeauna disponibile, cu atât mai multe rezerve de zinc sunt reumplete cu ajutorul produselor vegetale.
Cât de mult zinc avem nevoie pentru normalde viață? Potrivit oamenilor de știință, nevoia unui organism în acest element chimic este exprimată în astfel de figuri. Bărbați adulți numai 15 mg zinc pe zi. Același lucru este necesar pentru mamele viitoare. La mamele care alăptează, nevoia de zinc este puțin mai mare - au nevoie de 16 până la 19 mg pe zi.
De ce este important pentru noi?
Acum vom înțelege de ce este necesar să știm, înce produse sunt zinc? Dacă am vorbi doar despre întărirea imunității, atunci am putea să facem și alte elemente chimice. Dar zincul este indispensabil în multe cazuri. Dezavantajul acestui element chimic face imediat simtita - un om își pierde pofta de mancare, procesele metabolice ale organismului sunt rupte, slab vindecarea rănilor (proprietăților curative ale zincului cunoscut vechii egipteni și a fost folosit pentru unguent vindecarea ranilor bazate pe ea). În cazul în care organismul nu dispune de zinc pentru o lungă perioadă de timp, ei încep să sufere de ficat și a sistemului cardiovascular, precum si dezvoltarea aterosclerozei începe. Pentru barbati, deficit de zinc poate duce la boli ale prostatei. În ceea ce privește corpul copilului, lipsa de zinc la copii duce la întârzierea creșterii, întârzierea dezvoltării (în special în jos procesul de pubertate). La persoanele în vârstă, lipsa acestui element chimic în organism exacerbează problemele de memorie. De aceea noi, indiferent de vârstă și sex, trebuie să știm ce produse conțin zinc.
Ce este zincul util, pe lângă menținerea numeluifuncții superioare? El participă activ la formarea țesutului osos - fără el, ca și fără alte elemente (calciu, fosfor, magneziu etc.), oasele devin poroase. De asemenea, zincul întărește părul și pielea. Prin urmare, cei care au probleme cu părul și pielea, recomandă adesea o dietă terapeutică din alimente bogate în zinc. O altă funcție importantă a zincului este reglementarea nivelurilor de zahăr din sânge. Acest element este una dintre componentele insulinei - hormonul care poartă acest proces. În cele din urmă, aproximativ 200 de enzime care reglează cele mai diverse procese din organism conțin zinc.
Cu toate acestea, excesul de zinc din organism este, de asemenea, mareBeneficiile nu vor aduce. Atunci când conținutul său excesiv încetinește creșterea țesutului osos, există o slăbire a reflexelor tendinoase. Pot exista formări fibroase în pancreas. De asemenea, excesul de zinc este însoțit de musculare și dureri de cap frecvente, uscăciunea gurii, greață și vomă, uneori. Prin urmare, știind în ce produse conțin zinc, principalul lucru - nu exagerati, pentru a le folosi pentru produsele alimentare. De asemenea, în viața de zi cu zi este necesar să se limiteze utilizarea de ustensile de zinc.
După cum puteți vedea, este important și util să știți care dintre produsele conțin zinc. Acest lucru ne poate ajuta să ne întărim corpul și să ne protejăm de multe boli.
</ p>>
