Salate cu salata calorică în alimentația alimentară

Salatele cu calorii scăzute sunt foarte buneîn plus față de meniul de dietă. Până în prezent, există o mulțime de rețete pentru pregătirea lor, iar printre aceștia există întotdeauna cei care nu adaugă kilograme în plus și nu vor fi foame. În plus, majoritatea acestor feluri de mâncare sunt bogate în vitamine, minerale și alte substanțe utile.

Baza acestor feluri de mâncare este carnea slabă,diverse legume, pește și fructe de mare, brânzeturi, verdeață și fructe. În același timp, conținutul lor de calorii este redus datorită legumelor și verdelor, ele pot fi combinate cu cereale fierte, cartofi, paste făinoase, carne de pui și altele. Se consideră că salatele cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să conțină mai mult de cinci ingrediente în plus față de dressing, care constă din ulei de măsline sau vegetale, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în feluri de mâncare este interzisă utilizarea maionezei, a produselor din carne afumată și a brânzeturilor grase.

Mai jos vom lua în considerare, din ce produse sunt produse salatele cu conținut scăzut de calorii (rețetele sunt destul de diverse).

1. Varză colorată cu ouă.

Ingrediente: jumătate de kilogram de varză colorată, patru ouă, două linguri de suc de lămâie, ceapă verde, smântână cu conținut scăzut de grăsime pentru alimentare, sare și piper.

Varza se dezasambla pe inflorescențe și se fierbeapă sărată, apoi se răcește și se presară cu suc de lamaie. Ouăle sunt fierte, curățate și tăiate împreună cu ceapa. Toate componentele sunt amestecate, sărate, piperate și condimentate cu smântână.

2. Salate cu conținut scăzut de calorii: vitamina vegetală.

ingrediente: cincizeci de grame de boabe fierte de porumb, treizeci de grame de nuci, una de roșii, un castravete, un buchet de coriandru, o ceapă roșie, două linguri de otet, unele ridichi, salata verde.

Castraveti, roșii, ceapă, ridichi, tăiate în micibucăți, porumb se prăjește fără a adăuga ulei. Nucile se macină, se adaugă cilantrul tocat, legumele, frunzele de salată, se amestecă bine și se servește oțet. Utilizarea unor astfel de salate cu conținut scăzut de calorii este recomandată proaspăt preparată, astfel încât acestea să nu piardă vitaminele și substanțele utile.

3. Salata de porumb cu orz de perle.

ingrediente: patru cești de orz terminat, o cană de boabe de porumb, o cana de ceapa, o sută de grame de ardei roșu și verde, coji de o jumatate de lamaie, doua linguri de suc de lamaie, o jumatate de cana de otet balsamic, trei linguri de ulei vegetal, o jumatate de lingura de marar tocat, complet linguri de sare.

Ardeiul dulce se taie, se adaugă porumb, ceapa,perie de orz. Coaja de lămâie, sucul de lămâie, oțetul, mărarul, sarea și untul sunt amestecate și biciuite. Salata se toarna, se amesteca si se pune pentru un timp intr-un loc rece.

Salată cu roșii

Ingrediente: cincizeci de grame de ceapă, șase sute de grame de roșii, două sute de grame de matzoni, precum și un castravete, zece grame de cilantru și mărar, sare, piper.

Ceapa tăiată în jumătăți de inele, sare și piper,lăsați-o pentru o perioadă de marinare. Roșiile sunt tăiate în bucăți mari, se adaugă castraveți, matsoni, verde tăiată și ceapă. Toate amestecate.

Astfel, salatele cu calorii scăzute pentruastăzi sunt un fel de mâncare indispensabilă în pregătirea unui meniu de dietă. Diferitele plante din compoziția lor contribuie la îmbunătățirea digestiei, la întărirea imunității și la reglarea activității organelor interne.

</ p>>