Șlepul este bun pentru corp

Odată, mulți au iubit să sarăcălătoresc. În plus, au sărit peste tot - în curte, pe stradă, împreună cu prietenii și singuri. Au sărit pe două picioare, pe una, cu o întoarcere, cu răsucire și așa mai departe. Apoi încă nu știm cât de important este coarda pentru corp. Beneficiile sale sunt incredibile! Cu ajutorul ei, vă puteți întări sănătatea și puteți pierde excesul de kilograme, îmbunătăți activitatea cardiovasculară și chiar scăpați de celulită.

Ce este o funie de săritură atât de utilă? Beneficiul noului hobby, numit "sărituri" în vest (salt), este grozav. În procesul de a face salturi, muschii picioarelor sunt implicați. Aceasta, la rândul său, duce la scăderea în greutate a șoldurilor, întărește tonusul muscular și le conferă fermitate. Cu ajutorul unei funii, puteți pierde în mod semnificativ greutatea, ceea ce este important pentru persoanele care au un stil de viață sedentar și care nu se află în săli de sport sau în cluburi de fitness. Prea multe kilograme pentru a nu pierde, dar până la 6 kg într-o lună sau două pot cu ușurință.

Pentru fiecare persoană activitatea fizică este simplănecesare pentru sănătate. Știm cu toții că mișcarea este viață, dar nu toată lumea se grăbește să alerge după sănătatea sa. Pentru cei care nu au ocazia de a alerga sau pe orice simulatoare - cea mai ușoară cale de a-și îmbunătăți sănătatea și aptitudinea fizică este frânghia de sărituri. Beneficiile sunt minunate și nu există cheltuieli pentru achiziționarea de simulatoare scumpe și practic nu ocupă spațiu într-un apartament mic. Dacă vă decideți să vă faceți sănătatea și chiar să pierdeți în greutate în afacere cu costuri minime, acest mini-simulator este pentru dvs.

"Care este folosirea unei funii?" - întrebați ironic. Jumping pe frânghie poate fi chiar mai eficient decât înotul sau funcționarea. Ei nu numai că antrenează mușchii mâinilor și picioarelor, ci întăresc sistemul respirator, antrenează aparatul vestibular, sporesc rezistența persoanei, dezvoltă coordonarea mișcărilor. Ei bine, ceea ce nu este un simulator de miracol? Toți jucătorii de baschet și boxerii folosesc frânghia pentru formarea lor. Ea dezvoltă o elasticitate și face figura mult mai subțire. Și dacă încă țineți cont de costul minim al coardei și de posibilitatea de a se angaja în orice loc - nu există nici un preț pentru aceasta.

Pentru ca orele să fie maximeficace, mai întâi trebuie să hotărâți ce ar trebui să fie. Utilizarea va fi numai atunci când acest element este selectat corect. Lungimea coardei ar trebui să se potrivească înălțimii dvs., altfel va fi dificil să o gestionați. Când cumpărați, luați coarda în mâinile dvs., pliați-o în jumătate, trageți-vă pe mâini înainte paralel cu podeaua și apucați capetele. Dacă a căzut pe podea, atunci e dimensiunea ta. Înainte - pantofi. Pantofii ar trebui să fie moi, confortabili și, de preferință, elastici.

Important este și suprafața pe care o veți facesă fie angajat. Nu trebuie să fie un covor, este mai bine să ai un covor de cauciuc pentru a îmbunătăți coarda de sărituri. În primul rând, trebuie să faceți exercițiile timp de cel mult 5 minute pentru a nu da prea mult încărcătură. Foarte prudente ar trebui să fie persoanele care suferă de boli de inimă, precum și supraponderali. Începeți puțin, săriți pe ambele picioare sau unul câte unul, aruncând pe degetele de la picioare.

Ce exerciții de a face cu un simulator sărind peste coarda? Beneficiul va fi maximizat dacă, după câteva zile de pregătire în salturi simple, veți trece la exerciții mai dificile. Și anume:

- săriți pe un picior;

- apoi salturi, picioare alternante;

- frânghia de trecere;

- răsucirea coardei înapoi;

- sărituri, imitând alergarea la fața locului.

Consiliu: Dacă o femeie obeză este angajată în sărituri cu o frânghie în scopul de a pierde în greutate, trebuie să purtați lenjerie specială pentru a preveni formarea de vergeturi Efectul maxim poate fi obținut prin creșterea treptată a numărului de sărituri pe zi la 2000 și practicarea de mai multe ori pe săptămână, 30 de minute pe zi. Dacă starea de sănătate și timpul permit, puteți practica zilnic, dar nu exagerați, totul este bun când este moderat.

</ p>>