Roller pentru presă - simulatorul de acasă perfect
De obicei, pentru sport la domiciliu alegeformatori mici. În același timp, un număr mare de cerințe sunt impuse acestor simulatoare. Desigur, nu este cu același succes ca toate grupurile de mușchi, simulatoare universale tren. Și totuși, în fiecare zi există noi modele, ale căror dezvoltatori încearcă să maximizeze avantajele derivate din ele. Rezultatul unor astfel de evoluții a reprezentat rolul presei - unul dintre cei mai eficienți simulatori de acasă.
Ce este un film pentru presă?
Robot de presă - simplu în designsimulator de dimensiuni mici, care vă permite să realizați mușchii brațelor, centurii de umăr și a spatelui, abdomenul, coapsele și picioarele. Este ideal pentru persoanele care doresc să întărească mușchii abdominali și să-și îmbunătățească ușurarea. Desigur, este foarte posibil să antrenezi perfect presa în mod independent, fără simulatoare, dar cu aceste exerciții cu role va fi mult mai eficientă.
Roller design
Adevărul este că toate ingenioasele sunt simple. Videoclipul de presă nu este o excepție, nu vă puteți gândi mai ușor: aceasta este axa pe care este montată roata. În același timp, în ceea ce privește complexitatea și, desigur, eficiența, el poate concura cu mulți simulatori grave
Prefer modele cu cauciucroata - de la el nu este atât de mult zgomot și mâinile de cauciuc - este mai convenabil cu ei. În ceea ce privește numărul de roți, rola poate avea ambele roți, iar una nu afectează efectul.
Cum să exerciți?
Mecanismul de exerciții este, de asemenea, incredibil.este simplu. Trebuie doar să vă așezați în genunchi, să vă puneți mâinile pe pixurile rolei și să o rotiți înainte și înapoi în timp ce îndreptați corpul. Astfel, trebuie să călătoriți aproximativ 15-20 de minute. Dar pentru a începe antrenamentul trebuie să faceți exerciții cu o rolă pentru presă timp de aproximativ 3-5 minute. Antrenamentul cu un role trebuie abordat treptat. Începătorilor nu li se recomandă să îndrepte complet corpul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că trebuie să începeți cu acel ritm și cu numărul de abordări la care sunteți gata. Identificați-le în funcție de sentimentele dvs. în timpul sesiunilor, în funcție de bunăstarea dvs. Acest lucru ar trebui să se facă din cauza faptului că în timpul exercițiului cu o rolă pentru presă utilizează o mulțime de mușchi.
Nu suprasolicitați, pentru că puteți numaite doare sau doar prea mult. Apoi data viitoare nu vei avea dorința de a ridica un clip pentru presă. Exercițiile, în primul rând, ar trebui să vă aducă plăcere.
Cu toate acestea, nu vă permiteți să vă fie leneși. Cu grad sporit de pregătire, trebuie să măriți numărul de repetări și să măriți amplitudinea mișcărilor. În mod ideal, exercițiile ar trebui să fie efectuate pe degetele de la picioare.
Ce antrenăm?
Atunci când se exercită cu un abs muscular cu roleformată prin lucrarea jumătății superioare a corpului. În timpul exercițiului, sarcina este distribuită uniform pe umeri, brațe, mușchii din spate și mușchii pectorali. Cea mai activă lucrare este mușchiul abdominal mediu. O sarcină mare cade pe flexor-extensoarele presei, adică partea inferioară a spatelui, cvadricepsul și bicepsul coapsei, iar mușchii feselor sunt de asemenea implicați.
Astfel, efectuați exerciții cu o rolă pentrupresa, puteți să instruiți cu ușurință nu numai mușchii presei, ci și mușchii spatelui, umerilor, brațelor, coapsei și picioarelor. Lucrând în mod regulat cu acest simulator, vă veți îmbunătăți postura, trădați forma și ușurarea burții, creșteți tonul corpului și reduceți grăsimea corporală.
De unde să cumpăr?
Puteți cumpăra un roller pentru presă în orice magazin de produse sportive. Unul dintre avantajele sale incontestabile este că rolul de presă este destul de ieftin.
Contraindicații
Ca și în cazul oricărui alt sport, există contraindicații pentru cursurile cu role pentru presă.
Exercițiile cu o rolă pentru presă sunt contraindicatefemeile gravide, copiii sub 16 ani, persoanele care suferă de durere în regiunea lombară și coloana vertebrală. De asemenea, exerciții nedorite pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare.
</ p>>
