Ce este formarea cardio? Cel mai bun mod de a pierde in greutate!

Cardio ... Rădăcina însăși înseamnă că va mergedespre inimă. Ce este formarea cardio? Acest exercițiu este de intensitate moderată, permițându-vă să creșteți capacitatea sistemului cardiovascular. Ca o regulă, cardio se referă la exercitarea de aerobic: dans, mersul pe jos, care rulează de intensitate medie și mașină de canotaj de jos, înot.

Rezervele de longevitate activă

Ce este formarea cardio și de ce ar trebui să fiefi aerobic? Pentru ca sistemul cardiovascular să își crească rezervele, are nevoie de o sarcină lungă și uniformă. Forțele forțate pe un grup de mușchi nu pot dura suficient de mult pentru a instrui acest sistem de corp. Cardio corect este o excelentă prevenire a bolilor de inimă, o boală care ucide un număr foarte mare de persoane și este comparabilă cu cancerul în ceea ce privește numărul de victime. Deci, începând să antrenezi astăzi, vă adăugați 10-15 ani de viață și nu doar viață, ci o stare sănătoasă, alertă și activă.

Treceți peste bariera de insulină

Cardio reduce, de asemenea, probabilitatea dediabetul zaharat tip 2. Faptul este ca celulele musculare sunt in masura sa ia zaharul din sange direct ocolind sistemul de insulina. Prin urmare, sarcinile cu intensitate scăzută sunt foarte utile pentru cei care suferă de o toleranță scăzută la glucoză. Există cazuri în care a fost complet restaurată și oamenii au devenit medicamente inutile pentru tratamentul diabetului de tip 2. Dar numai a doua atenție! Diabetul de tip 1 este o boală cu totul diferită și cu aceasta sunt date foarte diferite recomandări.

Cu 12 ore înainte de antrenament

Cardio pentru scăderea în greutate este deosebit de eficientă pe stomacul gol. Ei bine, dacă limitați cantitatea de carbohidrați consumate pe zi. Cel mai mare efect este obținut după un post de 12 ore. Asta înseamnă că, dacă nu mâncați după ora 18 și alergați la ora 6.00, atunci un astfel de antrenament cardio pentru arderea grăsimilor va fi extrem de eficient.

Grăsimi - în cuptor

Ce este formarea cardio în sensul consumului?corp de nutrienți? Sub rezerva limitării carbohidraților, corpul trebuie să treacă aproape complet la grăsime ca sursă de nutriție. Forta de antrenament in aceasta situatie nu va fi eficienta, deoarece pentru o mare presiune muschii au nevoie de carbohidrati. Cardio arde cu succes grăsimile, cu excepția cazului în care ați consumat dulciuri înainte de antrenament.

În ritmul veseliei

Cardio pentru pierderea în greutate pe stomacul gol, de asemenea, contribuieîmbunătățind somnul și ritmul zilnic devine mai permanent. Adică, dacă o persoană se obișnuiește să alerge dimineața, atunci în 1-2 săptămâni nu va avea probleme să se ridice dimineața. Și seara va adormi timp de 10-15 minute. Medicament excelent pentru insomnie. Și dacă adăugați un mic (20-30 minute) de formare seara, veți simți oboseală plăcută și adormiți, doar atingând perna.

Ce este formarea cardio? Aceasta este o oportunitate de a trăi mult și activ, rămânând sănătos de mulți ani. Aceasta este o șansă de a reduce nevoia de medicamente diabetice. Aceasta este calea spre o stare viguroasă de sănătate și o abilitate excelentă de a se ridica dimineața. Așa că alegeți haine bune, pantofi - și înainte, la aer curat! Modificările nu te vor face să aștepți.

</ p>>