Ce munți funcționează pe bicicletă și cât de eficientă

Clasele pe biciclete de exerciții sunt foarte populare. Într-adevăr, acestea sunt disponibile persoanelor de diferite vârste și niveluri de fitness fizic. Și moda de a le instala în apartamente și case nu a mers atât de departe. Este nevoie de puțin spațiu, iar pregătirea cu utilizarea sa este foarte eficientă, deoarece în 45 de minute de ore puteți petrece până la 600 de calorii.

Audierea întrebării: "Ce munți lucrează pe bicicleta staționară?" Mulți răspund cu încredere: "Nog, desigur." Acest răspuns este corect, dar nu este corect. Mai întâi, schimbând încărcătura și poziția pe simulator, puteți încărca mușchii complet diferiti ai membrelor inferioare. În al doilea rând, nu numai că lucrează în timpul antrenamentului. Și în al treilea rând, și acesta este cel mai important lucru: călătoria activă este o sarcină suficient de gravă, care, după cum știți, pregătește mușchiul inimii. Deci, întrebarea a ceea ce ajunge mai mult la picioare sau la "motorul de foc" este destul de controversat.

Bicicleta de exerciții - calea spre armonie

Mai precis, sarcina maximă aparentă atinge efectiv mușchii picioarelor, coapsei, feselor, piciorului inferior și pelvisului. Acestea vor fi prima dată când vă informați despre dvs. după primul antrenament.

Până în prezent, există o masăsoiuri de simulatoare similare: mecanice, electromagnetice și ușoare, concepute pentru antrenament sub numele de ciclu. Acestea din urmă reprezintă o simulare a unei curse pe teren accidentat și conduse sub îndrumarea unui antrenor în camere special amenajate. Această lecție este grup, astfel încât pentru noii veniți care vin acolo, motivația va fi succesul celor mai experimentați colegi de echipă.

În orice caz, pe astfel de "biciclete" poți merge să stai, dar poți crește semnificativ încărcătura și pedala în picioare. În acest caz, diferite grupuri de mușchi vor funcționa.

Ce munți lucrează pe bicicleta staționară, dacă mergețistând pe ea? Dacă stagiarul ocupă o astfel de poziție, încărcătura se află, în principiu, pe picioare. Acesta ajunge la mușchii și mușchii viței de pe suprafața frontală a coapsei. O sarcină statică neesențială cade pe mâini și pe presă. Munca mai serioasă se realizează de către mușchii din spate pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă (în timpul ocupației scapula trebuie adusă împreună și partea din spate rămâne dreaptă).

Ce munți lucrează pe bicicletă de exerciții, dacăstați pe șa și continuați să mergeți în picioare? În acest caz, încărcătura este mai semnificativă, mai ales dacă "strângeți" rezistența pentru a simula o urcare ascendentă. Pedala de torsiune va fi mai dificilă, ceea ce înseamnă că presa (mușchii drepți și oblici), spatele și brațele vor primi, de asemenea, o sarcină. Dar lucrarea principală va fi pe picioare: partea din față și spatele coapsei, vițelului, feselor.

Antrenamentul poate fi aerobic (cardiovascular),putere și tip mixt. Este determinată de intensitatea ocupării și de setările bicicletei de exerciții (rezistență la torsiune). În orice caz, exercițiile regulate ajută la reducerea greutății și strângerea figurii.

Dacă vorbim despre mușchii care se leagăbicicleta de exercitii (volumul si greutatea lor cresc semnificativ), raspunsul este acelasi: muschii picioarelor. Pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, este posibil cu cele mai "dure" setări de echipamente și activități zilnice. Cu toate acestea, putem spune că aceste simulatoare aparțin încă clasei "cardio" și sunt concepute pentru a crește rezistența și scăderea în greutate.

Exercițiul pe o bicicletă staționară - calea către o stare bună de sănătate și stare de spirit

După cum sa descris mai sus, instruirea cuUtilizarea unui astfel de echipament dă o sarcină semnificativă inimii, a cărei sănătate este cheia bunăstării întregului organism. Prin urmare, astfel de exerciții îmbunătățesc tonul vascular, alimentarea cu sânge a organelor interne, ajuta la ameliorarea stresului și reîncărcați-vă cu o stare bună. Desigur, toate acestea pot fi realizate nu într-un singur antrenament, ci făcându-le tot timpul.

După ce ați învățat ce mușchi lucrează la bicicletă de exerciții, este timpul să vă grăbiți la cel mai apropiat club sportiv și să începeți exerciții active, deoarece sezonul de plajă a început deja.

</ p>>