Proteina-carbohidrati dieta este o modalitate foarte bună de a scăpa de depozitele de grăsime
Dieta cu proteine și carbohidrați este foarte eficientă șimetodă populară de a pierde în greutate. Datorită unei diete bine gândite, organismul primește majoritatea substanțelor necesare și extrage carbohidrații lipsă din depozitele de grăsimi ale organismului.
Esența dietei este simplă: prima și a doua zi este dominată de alimentele proteice, în a treia zi consumăm mai mulți carbohidrați, al patrulea este ziua echilibrului - proteinele cu carbohidrați.
Mecanism de acțiune al dietei
Când organismul primește puțini carbohidrați, care reprezintă o sursă de energie, acesta împarte depozitele de grăsimi disponibile.
Dacă o astfel de situație rămâne suficientăpentru o lungă perioadă de timp (câteva zile), organismul este reconstruit într-un mod de economie (scăderea presiunii, încetinirea metabolismului etc.) și începe să caute surse de energie în alți compuși și țesuturi.
Pentru a evita o astfel de restructurare, în a treia zi, regimul protein-carbohidrat prevede introducerea unui număr mare de carbohidrați în dietă, ceea ce permite
În același timp, greutatea în primele zile a scăzutcrește ușor, dar ciclul următor vă permite din nou să pierdeți 1-2 kilograme de depozite de grăsimi. A patra zi când hrănim corpul, ne stabilim sănătatea.
Dieta cu carbohidrați pentru scăderea în greutate necesită o dietă fracționată: luați alimente în 5 sau 6 recepții în porții mici.
Acest regim vă permite să mențineți o rată normală de metabolizare și să nu vă simțiți foame. Durata cursului este de 3 săptămâni.
Pro dieta
Proteina-carbohidrat dieta vă permite să reducă grăsimea corporală și nu
Absența foametei și a oboselii poate fi de asemeneanumiți o dietă bogată în carbohidrați. Pentru pierderea în greutate, se folosește o dietă bine gândită, care alimentează organismul cu substanțele necesare, excluzând lipsa carbohidraților în anumite zile.
Această dietă este în continuare bună în ceea ce vă puteți alcătuiun meniu individual care ține cont de caracteristicile fiecărei persoane, de starea sănătății, de obiceiurile alimentare. Există o dietă de bază care poate fi schimbată, respectând principiile de bază.
Proteină-carbohidrat dietă: meniul de bază
Prima zi:
- 3 gălbenușuri de ou, 5 proteine, legume fără amidon (lingură orice ulei);
- cocktail de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea de proteine;
- carne de pui fiartă și grapefruit;
- un pahar de fasole fiartă, carne de vită fiartă;
- câteva bucăți de pește fiert, cu o salată de legume, gălbenușuri și proteine;
- cocktail de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea de proteine.
A doua zi: similar cu prima.
A treia zi:
- ovaz in apa, trei albusuri de ou;
- orez fiert (sau hrisca, sau orice alt terci) și piept de pui;
- macaroane din făină din grâu dur;
- orez fiert (sau hrisca, sau orice alt terci) și piept de pui;
- o bucată de pește fiert (macră) și trei bucăți de pâine cu tărâțe sau fulgi întregi.
A patra zi:
- ovaz in apa, trei albusuri de ou;
- lapte de proteine-lapte și trei bucăți de pâine cu tărâțe sau făină integrală;
- orez fiert și piept de pui fiert;
- salată, pește fiert și trei bucăți de pâine cu tărâțe sau făină integrală;
- cocktail de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea de proteine.
Judecând după dietă, nu trebuie să fii sigur de foame șibunăstarea va fi excepțională. Dacă nu suferiți o grevă a foamei, dar într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, atunci aveți nevoie de o dietă cu carbohidrați. Feedback-ul celor care au încercat-o confirmă eficiența. Pierde aproape totul, numai cantitatea de greutate scăzută variază, dar depinde în mare măsură de excesul de greutate disponibil.
</ p>>
