Rezolvarea stresului
Stresul, din păcate, o parte integrantă a viețiiomul modern. De la el unde să meargă, astfel încât nu există doar o singură cale de ieșire - să învețe să facă față cu ea, și consecințele unui nervos surmenajului Confruntarea cu stresul este necesar, în plus, că frecventă suprasolicitarea sistemului nervos sunt pline de insomnie, se confruntă cu o culoare nesănătoasă, iritabilitate și alte consecințe nu foarte plăcute.
Dar stresul nu este întotdeauna dăunător. Uneori apar situații care necesită mobilizarea tuturor forțelor. În astfel de cazuri, este important să găsiți rapid soluția potrivită. În plus, în stres, o persoană își pregătește calitățile mentale și morale, învățând să fie matură, devine mai rezistentă la toate loviturile soartei.
Dar dacă nu reușești? La urma urmei, există o limită pentru tot. În acest caz, lupta corectă împotriva stresului este importantă. În acest articol vom lua în considerare câteva dintre variantele sale:
1. Ce se întâmplă dacă nu puteți face față stresului la locul de muncă? O mică distragere a atenției, concentrați-vă asupra dvs., respirați în burtă, încetiniți respirația. Corpul tau se va adapta treptat la respirație calmă și inima încetează să mai bată rapid și un pic lent munca lor. În acest moment, aveți nevoie de cel puțin câteva minute pentru a scăpa de gândire cu privire la situația. Gândurile se vor clarifica cu începutul păcii fizice.
2. Cum să elimini nervozitatea și tensiunea care au apărut după un conflict? Aparent situație disperată - și de a rezolva problema pe teren este pur și simplu imposibil. Dar nu este timpul să disperăm. În cazul în care problema nu are nevoie de un răspuns de moment, acesta va fi mai bine pentru câteva zile să se odihnească - la cabană în localitate, în stațiunea sau doar un prieten. Într-un mediu calm, soluția la problemă se va găsi singură. Nu uita că starea de stres - nici un ajutor în găsirea singurul mod corect.
3. Și ce să facem dacă situațiile stresante apar în fiecare zi, de exemplu, la locul de muncă - într-o relație cu șeful sau un angajat? În acest caz, lupta împotriva stresului va fi de a lua o serie de măsuri. Poți fi ca niște antrenamente speciale, iar seara să faci o baie sau să te plimbi în aer curat.
4. O modalitate buna de a scapa de stres - doar sa vorbesti inima cu inima cu un iubit, consulta, doar "plange in vesta", vorbeste. Dar nu abuza prea mult atenția rudelor.
5. Oamenii sănătoși suporta cu ușurință situații stresante! Mergeți pentru sport, alergați dimineața sau seara, faceți o schi de munte sau un snowboard, mergeți la sala de sport sau la peretele de alpinism. Împreună cu povara asupra corpului, mânia și alte emoții negative vor dispărea. Nu uitați de regimul corect de nutriție, de somn și de zi.
6. În plus față de sport, există și alte modalități de a face față stresului. Ajută-l poate elimina un joc favorit. Desen, modelare din plastic, quilling, broderie, tricotat, cusut - o mulțime de opțiuni. În cazul în care lucrul cu cusaturi nu vă place, vă puteți viziona filmul favorit sau filmul științific. A învăța ceva nou este întotdeauna interesant.
7. Mănâncă bine. Mananca (mai ales iarna) mai multe fructe si legume, carne si produse lactate.
8. Ascultați-vă! Începeți un notebook în care să scrieți cum sunteți influențați de această situație sau cum ați ieșit din ea. Practicile meditative (de exemplu, yoga) vor ajuta la realizarea echilibrului spiritual. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră știe ce este nevoie pentru a lupta împotriva stresului.
9. Asigurați-vă că părăsiți orașul cel puțin o dată pe an! Marea, drumeții în munți, o excursie la Polul Nord, într-o altă țară sau cel puțin la sat la bunica ta te vor ajuta să ieși din mlaștina stresului și să faci o viață mai strălucitoare și mai interesantă.
Amintiți-vă că nu există situații disperate. Gestionarea stresului este disponibilă pentru toată lumea. Dacă nu puteți schimba cumva situația și circumstanțele, schimbați-vă atitudinea față de ei. Trateaza totul cu umor - iar succesul si buna dispozitie vor fi intotdeauna cu tine!
</ p>>
