Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei

Memoria tuturor este diferită: unii oameni își amintesc mai bine, alții - mai rău. Depinde nu numai de datele naturale, ci și de starea de spirit și de sănătate a corpului în ansamblu. Un rol important îl are alimentația, precum și vitaminele pentru a îmbunătăți memoria, deoarece deficiența lor agravează activitatea creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, C, D, E și grupa B.

Principalele vitamine pentru creier și memorie

vitamină A - puternic antioxidant, ajută la dezvoltarea de celule noi, încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește performanța memoriei. Conținut în dovleac, caise, morcovi, patrunjel.

Vitamina C - activează activitatea întregului organism. Vitamina C este responsabilă pentru conservarea vaselor de sânge și a celulelor, pentru imunitatea și starea psihică a unei persoane. În cantități mari găsite în kiwi, citrice, căpșuni. Proprietățile valoroase ale vitaminei C sunt cel mai bine conservate în produse umede, de preferință proaspete.

vitamină D conservă vasele de sânge ale creierului, împiedică îmbătrânirea și modificările osoase. Conținut în produse de origine animală și sintetizat cu ajutorul luminii solare.

Vitamina E - protejează navele de îmbătrânire și educațietrombi, îndepărtează toxinele, dă elasticitatea pielii. Cantitatea insuficientă de vitamina E duce la îmbătrânirea prematură, slăbiciunea vaselor de sânge și scăderea abilităților mentale. Conținut în alimente bogate în grăsimi.

Grupa B - vitamine pentru îmbunătățirea memoriei numărul 1

vitamină B1 produce energie pentru corp, sprijinăsistemul nervos în transmiterea semnalelor între mușchi și nervi. Cu o lipsa de vitamina B1, iritatie, letargie, pierderea apetitului (pana la anorexie) si memorie, prin urmare, modalitatile de imbunatatire a memoriei cu ajutorul acestei vitamine sunt cunoscute de multi. Conținut în produse cum ar fi fasole, usturoi, fasole, porumb, ovăz. În mediu acid și cu încălzire este distrus. Răcirea pe termen lung duce de asemenea la pierderea valorilor vitaminei.

vitamină B2 participă la aproape toate procesele importanteorganismului: formarea de eritrocite, metabolismul, distribuția proteinelor în organism. Lipsa vitaminei provoacă boli oculare, somnul este de asemenea perturbat, reacțiile încetinesc și memoria se deteriorează. Rezistent la temperaturi înalte, dar în lumină este distrus. Conținut în ficat, lapte, ceapă, patrunjel.

Vitamina B3 satisface nevoile diferite ale corpului. O lucrare bună de circulație a sângelui și, prin urmare, de memorie - meritul vitaminei B3. Conținut în ficat, pește, prune, carne slabă. Medicamentele care dorm, alcoolul și procesarea alimentelor își reduc cantitatea în organism, rezultând în vitamine pentru a îmbunătăți memoria oprită de lucru.

Vitamina B6 este un antidepresiv. Cu nevroze și stres, corpul se extinde în cantități mari. Crește capacitatea de lucru și activitatea mentală. Conținut în soia, fasole, cătină, nuci.

vitamină B9 responsabil pentru circulația sângelui, educațieeritrocitele, calmează sistemul nervos, elimină toxinele din organism. Lipsa vitaminei B9 provoacă oboseală, iritabilitate, uitare, nevralgie. Conținut în multe produse, dar sub influența temperaturii este distrus. O mulțime de vitamine în verde, drojdie, fructe uscate, fasole.

vitamină B12 găsite în lapte, carne, brânză. Datorită vitaminei B12, fierul, vitamina A, C și alte substanțe sunt mai bine absorbite.

Interacționând cu alte microelemente, vitamina B12 ajută celulele să stocheze informații ereditare. Reduce stresul, care afectează negativ creierul.

Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei, ca și pentrumunca deplină a întregului organism, totul este important. Lipsa a cel puțin un element afectează negativ activitățile sale. Fiți sănătoși și lăsați memoria să nu vă cadă niciodată!

</ p>>